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L'obésité

Obésité et surpoids


L'obésité est un excès de masse grasse dans le corps, résultat d'un déséquilibre entre l'apport calorique quotidien et les dépenses énergétiques : l'organisme reçoit plus qu'il ne dépense et donc " stocke " une partie du surplus.Pour ce faire, sachez que le surpoids est défini comme la situation anatomique des personnes dont le IMC (Indice de Masse Corporelle) se trouve entre 27 et 29,9 kg/m2. 

Calcul du poids idéal 


Adapter sa réaction à son cas,


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Comment perdre son ventre avoir le ventre plat

Un ventre bien plat perdre son ventre et avoir le ventre plat.
De la recette du ventre plat.
Ventre plat brochette de volaille marinée au sumac.
600 grammes d’escalope de poulet.
Le jus de citron.
Deux cuillères à soupe d’huile d’olive.
Trois gousses d’ail.
Une cuillère à café de sumac.
Une cuillère à café de cumin.
Une cuillère à café de cannelle.
Une Demi cuillère à café de curcuma.
Quelques fleurs de thym.
Coupez le poulet en morceaux. Préparez la marinades, dans un récipient, mélangez le jus de citron, l’huile d’olive, l’ail pressé, le sumac, le cumin, la cannelle, le curcuma et le thym. Enrobez bien les morceaux de poule de marinades. Couvrez est réservez à 6h00 au réfrigérateur, une nuit si possible préchauffez le four à 180 degrés. Piquez les morceaux de poulet sur des brochettes et enfourner 15 minutes. Servez avec des pains libanais légèrement chauffés et de l’houmous.



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Le hammam-relaxer

Votre soin peut commencer par une friction tonique au  “lofa”, un gant spécialement conçu pour le peeling du corps, qui élimine les cellules mortes et régénère l'épiderme en douceur laissant la place à une peau neuve débarrassée de ses imperfections. Vous pouvez également utiliser un soin de gommage ou du savon noir que vous pourrez acheter sur place.Au cours de la séance, n'hésitez pas à passez régulièrement de salle en salle, du tiède au chaud. 

Prenez le temps de vous relaxer véritablement avant de gagner la troisième salle, beaucoup plus chaude.Après quelques minutes de repos,  passez dans la seconde salle. La vapeur y est plus dense et il y fait  beaucoup plus chaud. A cette étape du soin, la sensation de détente musculaire est véritablement perceptible.

 Le but du hammam n'est pas de transpirer mais de détendre et de nettoyer la peau. Il permet aussi d'éliminer les toxines de l'organisme grâce à  l'air saturé en humidité. Sous la chape de vapeur, le corps ramolli sombre dans une chaleureuse léthargie. Pour éviter de vous endormir, ressortez régulièrement et rafraîchissez-vous sous la douche ou plongez-vous dans un bassin d'eau froide si le hammam en est équipé.

Avant d'entrer dans le hammam, commencez par prendre une douche. Elle deviendra votre rituel d'accès à la détente et initiera votre corps à l'univers de l'eau. Ensuite, ouvrez la porte et laissez-vous surprendre par l'intensité de la chaleur. Les plus contractés n'y résisteront pas : une vapeur à 50 degrés saturée à 100 % d'humidité favorise le relâchement du tonus musculaire.

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Des idées de repas diététiques rapides II







Quiconque n'a pas le temps de cuisiner devrait prendre l'habitude de toujours avoir en sa possession des fruits, des légumes, des noix et des graines. Ces aliments aident à calmer la faim, et à redonner rapidement de l'énergie

De plus, leur valeur nutritive dépasse de beaucoup celle des repas minute, et leur teneur en calories est moindre. Évidemment, il est impensable de tenir une journée complète en n’ayant que ces aliments à se mettre sous la dent. Aussi, voici quelques idées de repas diététiques, rapides à préparer. Tous ont la capacité de remplir l’estomac rapidement, de donner de l’énergie au corps, en plus d’être vite faits et à peu de frais.

Les sandwichs sont rapides à cuisiner, faciles à diversifier, et peuvent être préparés jusqu'à trois jours à l’avance. 


Or, il faut faire attention, car un sandwich, fait de pain blanc et de viande froide de moindre qualité, n’est guère nutritif. Certes, le sandwich est une bonne idée de repas diététique si le pain est enrichi, et que son contenu est sain. Les viandes froides sont grasses, salées, et souvent pleines d'agents de conservation. Pour garnir les sandwichs, il est donc préférable d'utiliser des œufs, du beurre d'arachide, du thon, du saumon, du fromage, des fruits et légumes, et de la viande de qualité.

 De plus, en étant bien organisé, on peut préparer une dizaine de sandwichs en moins d'une heure. Cette solution est donc pratique, rapide et économique.

Les pâtes, en salade ou servies chaudes, ainsi que les soupes, crèmes et potages, sont d'excellentes idées de 
repas diététiques pour le soir, car ils sont très faciles à digérer, et remplissent rapidement l'estomac. Évidemment, choisir des ingrédients faibles en gras et en sel est idéal, et mettre le plus de légumes possible est fortement suggéré. Pour des salades rapides et nutritives, le couscous et les légumineuses représentent aussi une très bonne alternative.

Pour les personnes qui ont la dent sucrée, les friandises glacées à base de fruits et les jellos représentent une solution sensée. 


Ces desserts ne contiennent en effet aucune matière grasse, ni trop de sucre, et très peu de calories, en plus d’avoir un effet extrêmement bourratif. Les laits frappés faits avec de vrais fruits sont aussi excellents, de même que les yogourts et barres aux fruits.


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Crise cardiaque ll

Les signes avertisseurs d’une crise cardiaque comprennent :

1.Douleur dans la poitrine. Pendant la plupart des crises cardiaques, on ressent une douleur au milieu de la poitrine. Cette douleur peut durer plusieurs minutes ou disparaît et revient. Elle peut prendre la forme d’une oppression thoracique, d’un serrement, d’une sensation de plénitude ou de malaises.
2.Douleur dans d’autres parties du corps. La douleur peut se propager dans l'un ou les deux bras, le dos, le cou, la mâchoire ou l’estomac.
3.Essoufflement. L’essoufflement accompagne souvent la douleur dans la poitrine. Il peut cependant se produire avant que la douleur se manifeste.
4.Autres symptômes. Ceux-ci peuvent comprendre des sueurs froides, des nausées ou une sensation de tête légère.


Le traitement de la crise cardiaque vise à débloquer l’artère obstruée afin de restaurer le plus rapidement possible le débit sanguin et ainsi prévenir ou limiter les dommages au muscle cardiaque. Il cherche aussi à réduire les risques de nouvelles crises. 
Plus le traitement est administré rapidement, plus grandes sont les chances de survie et de rétablissement complet.

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